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健康
ダイエットが続かない・・・
東京都新宿区在住B様
（2年前の記事です） 掲載日：2023/12/11
食べる事が兎に角好き、お酒も大好き。だけど痩せなきゃいけない。
分かってはいるものの中々ダイエット中の食事制限が続かないです。どうすればいいのでしょうか？何か気をつけるポイントありますか？
※ 相談者のプライバシーに配慮し、実際の質問内容を一部改変して掲載している場合がございます。ご容赦ください。
渋谷区民のミカタがお答えします
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eHealth clinic 新宿院
医師
天野 方一
人間の体はタンパク質を多く摂取すると満腹感が長続きします。
特に朝食にタンパク質を多く摂取すると、1日の摂取カロリーが減少するという研究結果もあります。
朝食には卵や納豆などのタンパク質を意識的に摂取することをおすすめします。
ただし、同じタンパク質でも牛肉などの赤身肉やソーセージなどの加工肉の摂取量は減らすようにしましょう。
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アンチエイジング
埼玉医科大学卒業後、都内の大学附属病院で研修を修了。東京慈恵会医科大学附属病院、足利赤十字病院などに勤務、研鑽を積む。2018年9月よりハーバード大学公衆衛生大学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）に留学。予防医療に特化したメディカルクリニックで勤務後、2022年4月東京都新宿区に「eHealth clinic 新宿院」を開院。複数企業の嘱託産業医としても勤務中。日本腎臓学会専門医・指導医、抗加齢医学会専門医、日本医師会認定産業医、公衆衛生学修士、博士（公衆衛生学）の資格を有する。
