【股関節周りのストレッチ】SPOOTA！（スポータ）VOL.27④

股関節周りの柔軟性を高めるランジストレッチの紹介です。腸腰筋をしっかり伸ばし、柔軟性を高めるため、 足を肩幅に開いて立ち、 ジョギングの前後に行うことで、パフォーマンス向上やケガの予防に役立ちます。

今年度のSPOOTA!は、普段運動をしていない方でも楽しくランニングを始められるようサポートします。

ランニング5kmを目標に、各号ごとに徐々にステップアップしていく内容です。

今号では、最初のステップとして、正しい歩き方をご紹介します。正しい歩き方を身につけて、まずは最寄り

の駅や近くの公園まで散歩してみましょう。毎日の生活に取り入れて、健康的な体づくりを始めましょう！

—「SPOOTA！」（スポータ）とは―

自宅や職場で気軽に実践できるストレッチ・軽運動等の情報を配信しています。

▼「SPOOTA！」WEBサイト

https //www.city.ota.tokyo.jp/seikatsu/manabu/sports/torikumi/spoota.html

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38 いいね！ （'25/01/27 22:00 時点）