【オープンブックストレッチ】SPOOTA！（スポータ）VOL.26➂

～姿勢をよくする～
オープンブックストレッチを紹介
《効果》
・胸と胸椎の柔軟性向上
胸まわりの筋肉や胸椎の動きを滑らかにし、上半身の柔軟性を高めます。
・肩こりや背中の張りを軽減。
胸を開くことで、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、肩こりや背中の張りを軽減します。
・姿勢の改善
猫背や前かがみの姿勢を改善し、上半身の姿勢が整います。

今年度のSPOOTA!は、普段から運動をしていない方でも楽しくランニングを始められるようサポートします。
ランニング5kmを目標に、各号ごとに徐々にステップアップしていく内容です。
26号では、「走り方のコツ」というテーマを掲げ、ジョギングを紹介。
ジョギングは特別なスキルや設備がいらず、シンプルで手軽に始められる運動です。普段、あまり運動をしていない方でも、ジョギングからなら一歩目を踏み出しやすいはず！
冊子・動画を見ながらぜひ一緒に取り組んでみてください♪

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