小金井市健康課掲載記事一覧

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【食育HP】「カブと金柑のソテー」がアップされました。ぜひお試しください。https://koganei-style.tokyo/recipe/yasai/041e.html… #koganei #小金井市 #食育HP 2026/01/21(水)
【食育HP】「ほうれん草のレモンバター温サラダ」がアップされました。旬のほうれん草を使ったレシピです。ぜひお試しください。https://koganei-style.tokyo/recipe/yasai/022d.html… #koganei #小金井市 #食育HP 2025/10/23(木)
【食育HP】「トウガンと豚バラの炒め煮」がアップされました。旬のトウガンを使ったレシピです。ぜひお試しください。https://koganei-style.tokyo/recipe/yasai/007e-2.html… #koganei #小金井市 #食育HP 2025/09/26(金)
【減塩】日本人の食事摂取基準(2025年版)では、食塩の目標量は男性が7.5ｇ未満、女性が6.5ｇ未満です。令和5年度国民健康・栄養調査の食塩摂取量の平均値は 9.8 g 、男性 10.7 g、女性 9.1 g です。減塩はできるところから始めましょう。#koganei #小金井市 #食生活改善普及運動 #減塩 2025/09/22(月)
【ちゃんとごはん】毎年9月は「食生活改善普及運動月間」です。期間中、小金井市保健センター内に「ちゃんとごはん」のポスターを掲示しています。この機会に小金井市HPに掲載されている動画やクイズもぜひご覧ください。https://city.koganei.lg.jp/kenkofukuhsi/shokuiku/D050401020230519.html… #koganei #小金井市 #ちゃんとごはん 2025/09/08(月)
【食育】健康課では、市立保育園の献立表を2階栄養相談室前に毎月展示しています。お家の食事の参考にしたり、保育園に入園される方でどんな食品が使われているか等参考になると思いますのでぜひご覧ください。また、保育園の調理レシピ等リーフレットも置いています。 2025/02/11(火)
【#食育】あしたは #節分。#豆まきをするご家庭も多いと思われますが、５歳以下のお子さんの場合、誤嚥につながることもありますので豆そのものをまくのは避けましょう。 https://caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/child/project_001/mail/20240122/… #小金井市 #消費者庁 2025/01/31(金)
【母子事業】市では、様々な事情で生理用品を購入することが困難な女性の市民に対し、生理用品を無償で配布します。詳しくは市HPをご覧ください。 https://city.koganei.lg.jp/kenkofukuhsi/kenkosodan/info/seiriyohin.html… #小金井市 #生理用品 2025/01/26(日)
【#食育HP】「サトイモのカレー煮」のレシピがアップされました。旬のサトイモを使って家族みんなの好きなカレー味でごはんもすすみそう！今夜のおかずにいかがですか。 http://koganei-style.tokyo/recipe/yasai/010d.html… #小金井市健康課 2025/01/22(水)
【#食育】風邪をひくと食欲もなくなりがち。でもまずは体力を維持することが大事なのでできるだけ食べるようにしましょう。寒気がするときはからだが温まるものを。鍋物に肉や豆腐、野菜、きのこなどいろいろな食品をいれると栄養もまんべんなくとれますよ。 2025/01/14(火)
【市内 #休日診療】年末年始の市内休日診療を行う医療機関については、令和6年12月15日号及び令和7年1月1日号市報または市HPをご覧ください。令和6年12月15日号 https://city.koganei.lg.jp/shisei/461/530/kohokotyo/r6/20241215.files/20241215_120.pdf… 令和7年1月1日号 https://city.koganei.lg.jp/shisei/461/530/kohokotyo/r7/20250101.files/20 2024/12/26(木)
【市内 #休日診療】年始年末の市内休日診療を行う医療機関については、令和6年12月15日号及び令和7年1月1日号市報または市HPをご覧ください。令和6年12月15日号 https://city.koganei.lg.jp/shisei/461/530/kohokotyo/r6/20241215.files/20241215_120.pdf… #小金井市 2024/12/25(水)
【#食育】あすは #冬至。1年で一番日照時間の短い日です。昔から体が温まる柚子湯に入ったり、栄養たっぷりのかぼちゃを食べる習慣があります。夏に収穫するかぼちゃを作物の少ない冬まで保存するのは、昔の人の知恵ですね。今夜は暖かいかぼちゃのおかずを食べて柚子湯に入って過ごしてみませんか。 2024/12/19(木)
【#食育】もうすぐ冬休み。小中学生のお子さんのいらっしゃるご家庭は給食がなくなると牛乳を飲む機会がなくなりがち。ぜひお家で牛乳や乳製品をとってください。また牛乳はたん白質やカルシウムの供給源。カルシウムは骨の健康とも大きくかかわっています。高齢者の方も一日コップ1杯はぜひ！ 2024/12/16(月)
【#食育】厚生労働省から示された令和６年４月１日からの健康日本２１では、目標値が７g未満。減塩はできるところから始めましょう。 2024/12/05(木)
【ダイコンもち：#食育HP】ダイコンのおいしい季節になりましたね。大根1本は消費するのが大変！という方ぜひ作ってみてください。すりおろしたときに出る汁も使います。 http://koganei-style.tokyo/recipe/yasai/015e-2.html… 2024/11/22(金)
【白なすのトロトロ肉味噌チーズ焼き：#食育HP】なすは紫色だけでなく白色もあります。また形も長いものから丸までいろいろあります。料理も和風、中華風、洋風など幅広く使える材料です。今回はチーズを使っているのでお子さんも食べやすいと思います。 http://koganei-style.tokyo/recipe/yasai/005f.html… 2024/11/18(月)
【感染症対策】気温が低くなってきましたね。きょうは立冬。コロナや風邪などの感染症も心配ですが、まずは衛生の基本は #手洗いから。感染症も食中毒もきちんと手を洗うことが防止の第1歩。厚労省のポスターのように正しい手洗いをこころがけましょう。 https://mhlw.go.jp/content/10900000/000593494.pdf… #厚労省 2024/11/06(水)
【#食育】#野菜の一日の摂取目標は、成人で350ｇです。（1回の食事で120ｇ。大人の両手に生で１杯、加熱したら片手に１杯が目安。）令和元年の国民調査では、280.5ｇ。野菜は食物繊維の宝庫。生活習慣病の予防にも役立ちます。寒い日はお鍋にしてたくさん食べましょう。 #小金井市健康課 2024/11/04(月)
【健康づくり】小金井は多くの自然が残っており、季節ごとの景色も美しいです。健康維持も兼ねて市内を散策してみませんか。#小金井てくてくマップを小金井市観光まちおこし協会、経済課（市役所第二庁舎4階）、保健センターにおいていますのでお持ちになってください。 2024/10/31(木)
【#健康課】市では、様々な事情で #生理用品を購入することが困難な女性の市民に対し、生理用品を無償で配布します。詳しくは市HPをご覧ください。 https://city.koganei.lg.jp/kenkofukuhsi/kenkosodan/info/seiriyohin.html… #小金井市 2024/10/30(水)
【#熱中症】涼み処は、「熱中症特別警戒アラート」の発表の有無にかかわらず、市民のみなさまに、一時的に暑さをしのぎ涼しく過ごしていただく場所のことです。今年度の開設期間は本日令和6年10月23日（水曜日）が最終日になります。 https://city.koganei.lg.jp/kenkofukuhsi/kenkosodan/info/netyusyou_kanren/susumidokoro.html… 2024/10/22(火)
【#小金井市民の歯と口の健康2024】本日（令和6年10月20日（日））午前10時30分から午後3時30分（受付は午後3時まで）場所は、宮地楽器ホールで行います。ご来場お待ちしております。なお車での来場はご遠慮ください。 https://city.koganei.lg.jp/kenkofukuhsi/kenkosodan/info/hanokenkoukouenkai.html… #小金井市健康課 #小金井歯科医師会 2024/10/19(土)
【#小金井市民の歯と口の健康2024】日時：令和6年10月20日（日）午前10時30分から午後3時30分（受付は午後3時まで）場所：宮地楽器ホール、無料、なお車での来場はご遠慮ください。 https://city.koganei.lg.jp/kenkofukuhsi/kenkosodan/info/hanokenkoukouenkai.html… #小金井市健康課 #小金井歯科医師会 2024/10/15(火)
【献血のお願い】 10/16（水）小金井市役所にて下記のとおり献血を行います。皆様のあたたかいご協力をお願いします。会場本庁舎駐車場時間 9時半～11時半、13時～16時年齢 16～64歳（60～64歳で献血経験有の方69歳迄可）※希望時間の3時間前までWeb予約可。ご予約の方には記念品を進呈 2024/10/08(火)
【#食品ロス】食品表示の賞味期限とは？おいしく食べることができる期限のことです。（賞味期限は美味しい目安と覚えてください。）期限が近づいてもおいしく食べられます。缶詰、菓子、カップめんなど。#小金井市 #環境省 #農水省 2024/10/06(日)
【#小金井市民の歯と口の健康2024】 #小金井歯科医師会では、令和6年10月20日（日）に上記のイベントを開催いたします。楽しくためになる展示等用意してお待ちしております。無料です。詳しくは下記市HPをご覧ください。 https://city.koganei.lg.jp/kenkofukuhsi/kenkosodan/info/hanokenkoukouenkai.html… #小金井市 2024/10/04(金)
【#食品ロス】１０月は食品ロス削減月間。食品ロスとは、まだ食べられるにもかかわらず、捨てられてしまう食品のことをいいます。ご家庭では食べ残しや期限切れの食品をどのくらい廃棄しているでしょうか。少しずつでも食品ロスが減っていくように気にかけていきたいですね。 #農水省 #環境省 2024/09/30(月)
【#食育】煮物や汁物などは天然のだしをきかせて薄味で美味しく食べましょう。だしをとるのはハードルが高いと思われている方も多いようですが、かつおの削り節を沸騰したお湯にいれて火を止めればできあがり。ざるで濾して削り節をとらなくてもお家だったら味つけしてそのまま食べていいと思います。 2024/09/24(火)
【#食育】2020年版の日本人の食事摂取基準では、食塩の目標量は、成人男性が7.5ｇ未満、成人女性が6.5ｇ未満です。令和６年４月１日からの健康日本２１では、目標値が７g未満。減塩はできるところから始めましょう。 https://smartlife.mhlw.go.jp 2024/09/11(水)
【#食育】牛乳や乳製品はたん白質や #カルシウムの供給源。小魚や野菜、豆腐などの大豆製品と比べるとカルシウムの吸収率が一番良いのは、牛乳・乳製品です。カルシウムは骨の健康とも大きくかかわっています。健康な骨を維持していくため、若い頃からカルシウムを摂ってください。 2024/09/10(火)
【#食育】野菜だけでなく、#果物にもビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれています。また体内の余分なナトリウムを排出させる働きのあるカリウムも含まれています。一日２００ｇ（バナナなら２本、りんごなら１つ）が目安です。糖質が多いので食べ過ぎに注意しましょう。 https://smartlife.mhlw.go.jp 2024/09/09(月)
【こころの健康】#厚生労働省ウェブサイトまもろうよこころ悩みや不安を抱えて困っているとき、電話やSNSで相談できる窓口等をわかりやすく紹介しています。 https://mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/… #小金井市 2024/09/09(月)
【#食育】野菜は成人一日350ｇ食べていただきたいところ（1回の食事で１２０ｇ。大人の両手に生で１杯、加熱したら片手に１杯が目安。）令和元年の国民調査では、280.5ｇ。野菜料理をもう一皿！ https://smartlife.mhlw.go.jp 2024/09/08(日)
【#食育】#副菜とはビタミンやミネラル、食物繊維を含む野菜やきのこ、海藻などを主な材料にした料理。給食の献立表では、緑色（からだの調子を整える）の食べ物です。サラダやあえ物、実だくさんの汁物などでたくさんとりましょう https://smartlife.mhlw.go.jp 2024/09/05(木)
【#食育】#主菜とはからだをつくるもととなる #たんぱく質を多く含んだ食品を使ったおかず。肉や魚、卵、豆腐などの大豆製品を主な材料にした料理。高齢者の方は、これが抜けてしまうとフレイル（筋肉などが減ってしまう）になりがちです。給食の献立表の赤色（血や肉や骨になる）の食べ物です。 2024/09/04(水)
【#食育】#主食とはエネルギーのもととなる #炭水化物の供給源です。ご飯やパン、めん類などの穀類を主とした料理です。小中学生の給食の献立表でいうと黄色（熱や力になる）の食べ物ですね。 https://smartlife.mhlw.go.jp 2024/09/03(火)
【#食育】バランスの良い食事って？厚生労働省と農林水産省の共同により策定された「食事バランスガイド」は、何をどのくらい食べたらよいのか、コマであらわしています。コマがずっとまわっていられるようなバランスの良い食事をしましょう。そして運動も忘れずに！ https://smartlife.mhlw.go.jp 2024/09/02(月)
【食育】「食事は健康の源！未来はあなたの選択次第！～「ちゃんとごはん」で健康に～」対象は若手社会人ですがどなたでも。バランスよく食べるコツを解説。 https://tokyodouga.jp/66varj7qnkc.html… 手話・字幕あり https://youtube.com/watch?v=hDocxm6CWqc… #多摩府中保健所 2024/09/01(日)
【#食育】 9月は、国及び東京都食生活改善普及運動実施月間。「食事をおいしく、バランスよく食べよう」をテーマに「バランスの良い食事を摂っている者の増加」「野菜摂取量の増加」「果物摂取量の改善」「食塩摂取量の減少」等を目標としています。 #野菜 #食生活改善 https://smartlife.mhlw.go.jp 2024/09/01(日)
【健康課アクセス１】健康課窓口は、保健センター内にあります。ＪＲ武蔵小金井駅北口から京王バス小平団地行又は国分寺駅北口行にご乗車になり、学芸大正門前で降りていただきますとバス停すぐ前です。徒歩だと駅北口から向かって国分寺方向に直進で15～20分程です。 #小金井市健康課 #保健センター 2024/08/29(木)
【#食中毒】妊娠中は、リステリア菌に感染しやすくなります。リステリア菌は、塩分にも強く、冷蔵庫でも増殖します。原因になる食品は、ナチュラルチーズ（加熱殺菌してないもの）、生ハム、スモークサーモン等。 https://mhlw.go.jp/topics/syokuchu/dl/ninpu.pdf… #厚労省 #リステリア菌 #妊婦 2024/08/28(水)
【#食中毒】1歳未満の赤ちゃんが #はちみつを食べることにより乳児ボツリヌス症にかかることがあります。ボツリヌス菌は熱に強いので通常の加熱や調理では死にません。1歳未満の赤ちゃんにはちみつやはちみつ入飲料・お菓子などの食品は与えないようにしましょう。 https://mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00004.html… #厚労省 2024/08/27(火)
【#健康課】市では、様々な事情で #生理用品を購入することが困難な女性の市民に対し、生理用品を無償で配布します。詳しくは市HPをご覧ください。 https://city.koganei.lg.jp/kenkofukuhsi/kenkosodan/info/seiriyohin.html… #小金井市 2024/08/27(火)
【#食中毒】料理の盛付けは清潔な手で清潔な器具を使って清潔な食器に盛り付けましょう。温かく食べる料理は常に温かく（めやすは65℃以上）、冷やして食べる料理（10℃以下）は常に冷たくしておきましょう。調理後の食品は室温で長く放置しないようにしましょう。https://mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00006.html… #厚労省 2024/08/25(日)
【#熱中症予防】保健センターに飲料の自販機はありませんが、給水スタンドを入り口入ってすぐ左側に設置していますのでぜひご利用ください。 #小金井市健康課 #給水スタンド 2024/08/22(木)
【#食中毒】包丁、まな板、食器、ふきん、スポンジなどは、使い終わった後すぐに、洗剤と流水でよく洗いましょう。ふきんなどは洗った後、漂白剤につけると見た目だけでなく、消毒効果もあります。スポンジも洗って乾かしましょう。 https://mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00006.html… #厚労省 #小金井市 2024/08/20(火)
【食中毒】冷凍した食品を室温で放置して解凍するのはやめましょう。食中毒菌が増えることがあります。解凍は、冷蔵庫や電子レンジで行い、解凍後はすぐに調理しましょう。再冷凍は、食中毒菌が増えたり、変質したり、何よりもおいしくなくなります。 https://mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00006.html… #厚労省 #小金井市 2024/08/19(月)
【#食中毒】生で食べる果物や野菜や調理済みの食品を切る場合は、生の魚や肉を切るまな板とできれば別々にし,使い分けた方が安全。できない場合は、切る順番を生で食べる果物や野菜からにし、汚れるものを先に切ってしまったら洗って消毒してから使うようにしましょう https://mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00006.html… #厚労省 2024/08/18(日)
【食中毒】忙しいとき #テイクアウトの弁当や宅配も便利ですね。お店がどんなにおいしく衛生的に作っても購入する側にも注意が必要。購入後できるだけ早く食べるのがおいしく衛生的に食べるポイント。すぐ食べないときは冷蔵庫で温度管理をして表示されている消費期限内に食べるように! #小金井市 2024/08/15(木)
【#熱中症】涼み処は、「熱中症特別警戒アラート」の発表の有無にかかわらず、市民のみなさまに、一時的に暑さをしのぎ涼しく過ごしていただく場所のことです。開設期間令和6年6月17日（月曜日）から令和6年10月23日（水曜日）まで https://city.koganei.lg.jp/kenkofukuhsi/kenkosodan/info/netyusyou_kanren/susumidokoro.html… #小金井市健康課 2024/08/15(木)
【#食中毒】キッチンの点検お願いします！ごみは捨ててありますか。タオルやふきんは清潔なものと交換していますか。食器用洗剤だけでなく、手洗い用せっけんも用意してありますか。調理台の上は片づけられていますか。食中毒だけでなく、けがの予防にもなります。 https://mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00006.html… #厚労省 2024/08/13(火)
【#食中毒】肉、魚、卵などを取り扱う時は、取り扱う前と後に必ず手を洗いましょう。せっけんを使って洗った後、流水で十分に洗い流しましょう。細菌汚染を防ぐためには、丁寧な手洗いを心がけましょう。 https://mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00006.html… #厚労省 #小金井市 2024/08/12(月)
【#食中毒】肉や魚などは、ビニール袋や容器に入れ、冷蔵庫の中の他の食品に肉汁などがかからないようにしましょう。できれば調理済み食品などは、肉や魚より上の段にいれるといいと思います。 https://mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00006.html… #厚労省 #小金井市 2024/08/08(木)
【#食中毒】冷蔵庫、冷凍庫の詰めすぎに注意！めやすは7割程度です。冷蔵庫は10℃以下、冷凍庫は－15℃以下に維持しましょう。細菌の多くは10℃では、増殖がゆっくりとなり、－15℃では増殖が停止しています。細菌が死ぬわけではないので早めに使い切りましょう。 https://mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00006.html… #厚労省 2024/08/07(水)
【#食中毒】生鮮食品などのように冷蔵や冷凍などの温度管理の必要な食品の購入は、買い物の最後にし、購入したら早めに持ち帰るようにしましょう。家についたらすぐに冷蔵庫や冷凍庫に入れましょう。 https://mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00006.html… #厚労省 #小金井市 2024/08/06(火)
【#食中毒】購入した食品は、肉汁や魚等の水分がもれないようにビニール袋等にいれて持ち帰りましょう。また、使用するエコバックは、食品についた水分や表面の汚れなどがつくこともあります。見た目はきれいでも定期的に洗いましょう。 https://mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00006.html… #厚労省 #小金井市 2024/08/05(月)
【#食中毒】肉、魚、野菜などの生鮮品は新鮮な物を購入しましょう。表示のある食品は、消費期限などを確認し、購入しましょう。消費期限とは、簡単に言えば表示された日時を過ぎたら食べないほうがよい期限のことです。 https://mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00006.html… #厚労省 #小金井市 2024/08/04(日)
【食中毒】食中毒はその原因となる細菌やウイルスが食べ物に付着し、体内へ侵入することによって発生します。細菌による食中毒予防3原則は、細菌を食べ物に「つけない」、食べ物に付着した細菌を「増やさない」、食べ物や調理器具に付着した細菌を「やっつける」 https://mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/01_00008.html… 2024/07/31(水)
【#健康課】市では、様々な事情で #生理用品を購入することが困難な女性の市民に対し、生理用品を無償で配布します。詳しくは市HPをご覧ください。 https://city.koganei.lg.jp/kenkofukuhsi/kenkosodan/info/seiriyohin.html… #小金井市 2024/07/29(月)
【#熱中症】エアコンの故障時や停電時には熱中症になるリスクが高くなります。特に高齢者の方は注意が必要です。からだを冷やすためや飲み水を確保するため、水を日頃から備蓄することをおすすめします。（停電になると水が使えないこともあります） https://wbgt.env.go.jp/pdf/pr/heatillness_leaflet_teiden.pdf… #小金井市 #環境省 2024/07/29(月)
【#熱中症】災害時の避難生活や片付け作業における熱中症予防についてまとめたリーフレットが国から発行されています。ごらんください。 https://wbgt.env.go.jp/pdf/pr/20230530_leaflet_in_disasters.pdf… #小金井市 #環境省 2024/07/25(木)
【#熱中症】#涼み処は、「熱中症特別警戒アラート」の発表の有無にかかわらず、市民のみなさまに、一時的に暑さをしのぎ涼しく過ごしていただく場所のことです。開設期間令和6年6月17日（月曜日）から令和6年10月23日（水曜日）まで https://city.koganei.lg.jp/kenkofukuhsi/kenkosodan/info/netyusyou_kanren/susumidokoro.html… #小金井市健康課 2024/07/16(火)
【#熱中症】高齢者、乳幼児は特に熱中症になりやすいので、周りの方々の積極的な声がけを！また、低栄養状態、下痢等の脱水状態にある方、二日酔いや寝不足などの体調不良の方は特に注意が必要です。日頃から健康管理を大切に。栄養や水分の補給もお忘れなく！ https://city.koganei.lg.jp/kenkofukuhsi/kenkosodan/info/netyusyou_kanren/necchuusyouchuui.html… #小金井市 2024/07/09(火)
市では、様々な事情で生理用品を購入することが困難な女性の市民に対し、生理用品を無償で配布します。詳しくは市HPをご覧ください。 https://city.koganei.lg.jp/kenkofukuhsi/kenkosodan/info/seiriyohin.html… #小金井市 #生理用品 2024/05/29(水)
【フキと豚バラ肉の炒め煮： #食育HＰ】香りとほろ苦さを楽しむ日本原産の野菜です。多くが水分ですが、多少のカリウム・カルシウムが含まれ、食物繊維もあり、低カロリーな野菜です。お弁当の季節のおかずにもぴったりです。 http://koganei-style.tokyo/recipe/yasai/053a.html… 2024/05/23(木)
【食育 #弁当】冷凍食品は彩りも味もバラエティに富んでいるお弁当の必須アイテムですね。そんな冷凍食品に自然解凍OKとそうでないものがあるのをご存じですか。自然解凍で食べるものには厳しい製造基準があります。必ず使用方法を表示で確認しましょう。 #小金井市 #ランチ #冷凍食品 2024/05/15(水)
【#成人保健】今年度の成人保健予定表が市のHPにアップされました。ご活用ください。 #小金井市健康課 2024/05/02(木)

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