こんにちは、鍼灸師のクボです。

今回は生理痛が悪化する原因3選をお伝えします。

原因①：低体温
体温が低いと代謝が落ちたり、冷えによって血流が悪くなり生理痛が重くなります。体温を上げるには冷たいものを控えてニラ、にんにく、生姜、玉ねぎ等の身体を温める食材をとるとGood。＋腹巻きしたり、1日20分くらいウォーキングしましょう。

原因②：ジャンクフードや油物のとりすぎ
体の中に要らない老廃物が溜まると血流が悪くなる要因となります。子宮への血流が悪くなれば生理痛は重くなるので日々和食中心の生活を心がけましょう。

原因③：下半身の筋力不足
下半身の筋肉は全身の代謝を上げるうえでは必要不可欠。特に大腿とふくらはぎの筋肉は重要です。スクワット10〜20回／日、カーフレイズ(踵上げ)を20〜30回／日くらいは習慣しましょう。

上記3つのことを改善するだけで生理痛は軽減できます。痛み止めやピルに頼らず自分の力で生理痛を克服していきましょう。何か質問があれば気軽にコメント下さい。

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27 いいね！ （'24/04/26 16:34 時点）