寝だめでは睡眠負債は返せない!

平日は短く、週末に10〜15時間寝る「寝だめ」は、健康面ではほぼ意味がありません。💤
・最適が7時間の人が6時間で過ごすと、毎日1時間の睡眠の借金(睡眠負債)が生まれます。
・この1時間を返すのに約4日かかると言われています。
・週末だけ長く寝ても負債は解消しづらいのです。
・平日に30分でも睡眠を伸ばす方が、たまりにくくなります。⏰
AFRODE CLINIC代表医師・道下将太郎 michi___life

今日から少し早く寝てみましょう。保存して見返し、家族や友人にもシェアを。
SECRET RECIPEでは道下医師が開発した植物性プロテインを販売しております🌱
secret_recipe_afrode
ハイライトからもご購入いただけます。

#睡眠 #寝だめ #睡眠負債 #健康管理 #予防医療

続きは Instagram で

17 いいね! ('26/02/09 14:02 時点)