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肩・頸
草野球をしていて肩を痛めてしまいました。
埼玉県さいたま市在住O様
（1年前の記事です） 掲載日：2025/02/23
いつまでも若いと思ってピッチャーを引き受けたもののお恥ずかしい事に最近の寒さもあり肩の裏側が痛めてしまし、軽いスローで投げると軽く痛み、全力で投げると激痛が走ります。
痛める前からチューブトレなどでインナーマッスルも鍛えていました。（今もしています）しかし改善が見られません。
もともと高校時代は本格的に硬式野球をしていたのですが、社会人になり仲間の誘いで軟式に転向し投手をしています、軟式用の投げ方が私にマッチしていないのでしょうか？リリースポイントを少し早めにして、球を早く放すようにすると少し痛みが和らぎ距離も稼げるような気がしています。
※ 相談者のプライバシーに配慮し、実際の質問内容を一部改変して掲載している場合がございます。ご容赦ください。
世田谷区民のミカタがお答えします
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スポーツ整形外科AR-Exグループ
医師
木﨑 一葉
私がお答えします
プロ野球もオープン戦のシーズンとなり、キャッチボールを始めたくなる時期となりました。
しかし、まだ寒い時期ですので肩が温まる前に投げてしまい肩を痛める方が多いです。
リリースポイントを顔の前にしてボールをできるだけ前で離す全力投球フォームで投げてしまうと、かえって肩の関節唇という組織に負担が大きくなってしまうことがありますので、あえて少し球が浮くように投げられるのも一つの解決法です。また、股関節を動かす意識で体全体を使って投げることで肩に負担がかかりにくくなり、肩痛が和らぎます。一度試してみてください。
スマートフォンにより、容易に動画を撮影することができるようになり、一度、ご自身の投球フォームを撮影して確認してみましょう。
整形外科
こんにちは、皆さん。スポーツ整形外科AR-Exの木崎一葉です。
日本で整形外科研修を修了後、カナダに渡りマクマスター大学大学院を卒業しました。その後、ノバスコシア州のダルハウジー大学で肩の治療を専門に研鑽を積み、地球を一周して日本に戻ってきました。
「みなさんの肩をラクにする」をモットーに、役立つ情報を発信していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。
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