【キラリ☆健康おおた220】
有酸素運動には、ウォーキング、速歩、水泳、エアロビクスダンス、スロージョギング（歩くような速さのジョギング）などがあります。
1日合計30分以上を毎日続けましょう。（少なくとも週3日）。
1日の中で短時間の運動を数回に分けて合計して30分以上としてもよいです。
0 1 9 （'24/02/29 12:02 時点）

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