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\\ ㊗️筋トレ1年継続 //

ちょうど一年前から始めた筋トレ🏋️
きっかけは
・アラフィフになり、身体のあちこちがいたくなってきたこと
・筋トレして素敵に変化していた友人が何人もいたこと

身近な人が続けられてたら私もできるかも、、と思いきって始めて無事に1年やり切ることができましたー！やったぁ〜

◆この1年の変化
週2回の筋トレ(忙しくてできない時もあったけど)

体重　　　1キロ増
筋肉量　　3キロ増
体脂肪量　2キロ減
体脂肪率　4.5%減

脂肪と筋肉が入れ替わり、結果体重は増えましたが身体は引きしまってきた気がしてます。
筋肉がついた分、仕事で重いものを持ったりするのも楽になりました。
そして何より自己肯定感があがります！笑

パンをこれからも焼けるように、遊びもできるように、素敵なおばちゃんになれるように笑
これからも続けたいなと思ってます🏋️

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65 いいね！ （'25/12/19 20:01 時点）