🏃‍♀️ランニングで気をつけたいケガ4選⚡️

1️⃣ ランナー膝 → 膝の外側がズキッ
2️⃣ シンスプリント → すねの内側が痛む
3️⃣ アキレス腱炎 → かかとの上に炎症
4️⃣ 足底腱膜炎 → 足裏のかかとに痛み

原因は…
✅ オーバートレーニング
✅ シューズの劣化
✅ ストレッチ不足

💡 予防のポイント
・走る前後のストレッチは必須！
・シューズは定期的にチェック👟
・距離やペースは「少しずつ」
・痛みが出たら無理せず休養🛌

ケガを防いで、楽しく長く走ろう🏃💨✨
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