こんにちは！
エニタイムフィットネス西日暮里店です！！！！
４月に入ってから、気温が上がり過ごしやすくなってきましたね！！
皆様は、『暑熱順化』という言葉をご存じでしょうか？？

『暑熱順化』とは、簡単にいうと、暑さに強い体にモードチェンジしていくことです！
つまり、、、
暑さに体を慣れさせることによって、汗を上手にかけるようにし、体内の熱を体外へ逃しやすくする体に変えていくということです！！

夏の気温がとんでもなく暑くなってきているので、それとともに熱中症にも気を付けなければなりません。

栄養バランスの摂れた食事ももちろん大切ですが、徐々に体を暑さに慣れさせることも大切です🌞

暑熱順化に有効な方法は、
・やや暑い環境
・少しきついと感じる程度の強度
・毎日30分程度
です！
（運動ができない日は、30分の入浴でも👌）

このトレーニングを続けることで、夏の暑さへの対応力が身に付きます！

夏に向けて、今よりもさらに元気な体を作っていきましょう😚

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