【3月31日は体内時計の日】 １日２４時間ですが、体内時計は２５時間と１時間の差があります 時間差が大きいと、睡眠トラブルが起こりやすいです 朝起きたら朝日を浴びることで、時間差を修正します 朝日を浴びて１４～１６時間後に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されますので朝日を浴びましょう

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