【2月3日は不眠の日】イライラなど頭が興奮状態の方 ①朝日を浴びる ②夜はゆっくり温めのお湯に入る ③夜はスマホなどの使用を減らす ④深呼吸でリラックス不安感が強く寝れない方 ①食事を良く噛む ②朝、味噌汁を飲む ③深呼吸でリラックス ④夜はゆっくりぬるま湯に入浴等してみてください😄

【2月3日は不眠の日】

イライラなど頭が興奮状態の方
①朝日を浴びる
②夜はゆっくり温めのお湯に入る
③夜はスマホなどの使用を減らす
④深呼吸でリラックス

不安感が強く寝れない方
①食事を良く噛む
②朝、味噌汁を飲む
③深呼吸でリラックス
④夜はゆっくりぬるま湯に入浴

等してみてください😄

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