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夏休みを楽しく元気に過ごすために
夏バテを防ぐ食事とは


栄養士の朝武先生から
夏休みを楽しく元気に過ごすためのメッセージです!

夏を元気に過ごすための食事についてお伝えします。

ポイントは3つ!

①夏野菜を食べて、ビタミンなどの栄養素だけでなく水分も補給しましょう!

②カレー粉などの香辛料やにんにく・しょうがなどの香味野菜、
酢やレモンといった酸味のあるものを使って食欲をアップしましょう。

③豚肉などのビタミンB1を含む食べ物を食べて、
炭水化物を効率よくエネルギーに変えましょう。

3つのポイントを意識した食事をして、暑い夏を乗り切りましょう!

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31 いいね! ('24/08/22 22:01 時点)