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★陽光苑ベースボールクラブ★
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【練習日】
10月5日　雨天中止
10月6日　午前練

《練習メニュー》
・挨拶練習
・ウォーミングアップ
(体操、ダイナミックストレッチ、アジリティートレーニング)
・補食(おにぎり等)
《最強化トレーニング》
◼︎Victory Rord
①インターバル走 外周3周
(※2分30分以内でブレイク1分)
②タイヤ押し+チューブウォーク 4本
◼︎1minute training⏳
①コーンジャンプ
②ブルガリアンスクワット+5kg板両腕キープ
③3mパイプスイング
④体幹トレーニング 4種目
⑤ミニハードル
◼︎Weight training(8Rep×3Set)
①ベンチプレス35kg以上+プッシュアップ×10
②フルスクワット　55kg以上
③パワークリーン　40kg以上

【所感】
雨模様の週末の為、フィジカルトレーニングを中心のメニューとなりました。
陽光苑BBCのトレーニングは『厳しさ』と『楽しさ』を
取り入れた内容となり、心折れそうな気持ちを持ち堪える
ように我々コーチ陣もサポートして参ります。
3月の卒団時には彼らが自信を持って送り出せれるように
鍛え抜きます。
貴重な中学三年生の秋から冬に掛ける時期。
弊団の頑張っている選手達が報われるように、引き続きサポートして参ります。
頑張っていきましょう!!!👍
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⚾️引き続き選手募集は行っておりますので、少しでもご興味ある方、ご質問やご不明点等ございましたら、お気軽にDM等✉️でお問合せください!!🙇‍♂️
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※ 社会福祉法人陽光苑様とは直接の関係はございません。
野球に関する問い合わせはお控え下さいます様お願いいたします。

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