減量126日目(126/137)

オダギリジムの小田切です！
大会まで2週間を切りました！
先日オンラインでアンチドーピング講習会を受講し、大会出場に向けた準備も整ってきました💊
体も大会のコンディションに近づいてきました💪
体重は減量開始から−13.7kg(前週から−0.6kg)、体脂肪率が減量開始から−11.9%(前週から−0.6%)でした！
当日までには、もう少し絞れそうです！

日々の摂取カロリーを抑えているので、トレーニングはだいぶキツさを感じるようになってきました…
トレーニング前にエナジードリンクやコーヒーでカフェインを摂取して集中力を高めています⚡️
エナジードリンクは全部カロリーゼロです👌

今日のトレーニングは背中でした！
背中は種目が多くなるので、デッドリフトとベントローにショルダーシュラッグを組み合わせて時短にしています。(スーパーセットともコンパウンドセットとも言えない感じですが、自分的にはしっくりきています)
ベントオーバーローイングはアンダーグリップで行う、通称ドリアンロウです！
チーティング(反動をつけながら)を使い高重力から始め、徐々に重量を落としながら上体を倒すフォームにしていきます。
そして後半にチンニング(懸垂)です。
始めはウエイトをプラスして行い、後半は上がらなくなったらスミスマシンのバーを使い、床に足をつきながら追い込みます！

最後まで悔いの残らないよう、できることは全部やっていこうと思います💪

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13 いいね！ （'25/08/24 20:02 時点）