こんにちは!
フリーウェイツジム東戸塚です🏋️

今回は『リアデルト』について解説いたします!

こちらのマシンでは肩の筋肉、三角筋の後部を鍛えることができます💪

《リアデルト》
◎動作・フォーム
① シートの高さとアームの位置を調節する
 (シート…腕が床と平行・肩と同じ高さ)
 (アーム…“REARDELT”の1に設定)
②胸の上部をパッドに当て背中はまっすぐ
③肩甲骨が寄りすぎないように注意
④肘は軽く曲げたまま動かす

◎回数・セット数
◦12~15回×3~4セット
(インターバル:1~3分)

今後も随時マシンやトレーニングの解説を投稿して参ります!
ぜひトレーニングの参考にしてみてくださいね😉

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7 いいね! ('24/03/09 02:01 時点)