こんにちは！
フリーウェイツジム東戸塚です🏋️
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本日はフリーウェイツジム東戸塚にあるマシン、、
『ショルダープレス』について解説いたします！🤩
こちらのマシンでは主に肩の筋肉を鍛えることができます💪
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《ショルダープレス》
◎動作・フォーム
①シートは足裏全体で踏ん張れる高さに
②グリップは肩と同じor拳1個分高めに
③背もたれの角度を調節する(狙う部位によって)
④グリップの真ん中or内寄りを握り、手首は少し返した状態
⑤肘を少し曲げた所からスタート
⑥目線or耳の高さまで下ろしていき、肘が伸び切る手前まで挙げる
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◎回数・セット数
◦8~12回×3~4セット
(インターバル:1~3分)
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今後も随時マシンの解説を投稿して参ります！😄
ぜひトレーニングの参考にしてみてくださいね😉
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