#ストライドラボ多摩 ウォーク&ラン🏃‍♂️】

からの身体を整えるセルフケア&ストレッチ講座❗️

やはり、ケガなく満足ゆくトレーニングを継続していく為には、運動前後のセルフケアが大切!ということで、鍼灸あんまマッサージ師であり元プロトライアスリートの #ChiTta さんにセルフケアを伝授頂きました😁

運動前の動的ストレッチは身体の上から下へ
小さい筋肉から、大きい筋肉を稼働させていく!

運動後の静的ストレッチは身体の下から上へ
使った筋肉をよく伸ばして整えていく!

股割りやブラジリアン体操みたいな動きもありましたが、基本の型がしっかりできた上で伸ばす筋肉と呼吸を意識して行うのとでは効果が全然違うのだなと実感しました。

終わったあとは、ワンコインで鍼施術も行ってもらいました❗️

https://tswr.org/

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9 いいね! ('24/06/24 02:01 時点)