みなさんこんにちは！
本日2/14はバレンタインデー🎁
それにちなんで、今日はチョコレートを取り上げます🍫

●味だけじゃない！チョコレートの魅力
甘いものが食べたいとき、ちょっと一息つきたいとき、
チョコレートは適役ですよね🍫
実はチョコレートにはいくつかの健康効果があります✨

●動脈硬化対策
血管が硬くなる、内部が狭くなるなどで、血液が流れにくくなる状態を動脈硬化と言いますが、その状態が進行してしまうと健康リスクが高まります。
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、コレステロール値を一定に保つ、血流を良くするなどの効果があるので、チョコレートを食べることで手軽に動脈硬化の対策ができます！

●便通改善
チョコレートには食物繊維やカカオプロテインというたんぱく質が含まれており、腸内環境を整える働きをします。
日頃、便秘に悩む方にはもってこいの食べ物です♪

●髪の健康づくり👩
チョコレートにはビタミンやミネラル、抗酸化物質が含まれているため、髪や頭皮の健康を保つのにも役立ちます！

～健康になるための食べ方～
一日に食べる量としては20g～25g（板チョコ４～５かけ分）くらいがちょうどよい量とされています。
また、カカオポリフェノールの効果の持続時間は２～３時間と言われています。そのため、一度に食べるのではなく、１日複数回に分けて食べることがおすすめです❣️
さらに健康効果を求める方には、高カカオチョコレート（カカオマスが70%以上含まれているもの）がおすすめです！

砂糖の過剰な摂取は悪影響を与える可能性があるので、
適度な範囲内でのチョコレートの摂取を心がけましょう✨

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0 いいね！ （'25/02/16 10:01 時点）