初めてのファスティング～基本ルール～◇ファスティングって？◇何をすればいいの？◇どんな準備が必要？◇初..

初めてのファスティング
～基本ルール～

◇ファスティングって？
◇何をすればいいの？
◇どんな準備が必要？
◇初めてで不安…

様々な疑問や不安、ファスティングについて
カウンセラーと一緒に
≪正しい方法≫≪正しい知識≫を学びませんか？

kimidoriで取り扱いしているファスティングは
米国の酵素栄養学を土台に　
日本人の食事に合わせたプログラムです✨

今回は『基本ルール』について✍️

おさらいですが
ファスティングとは英語でFAST
つまり「断食」のことを指します✨

ファスティングはただ「食べない」のではなく
身体に必要な栄養素や糖質を必要な量摂取しながら
きちんとルールに沿って行います✍️

◆ファスティング中NGなもの
コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物や
アルコール飲料、たばこ
肉や卵などの高脂肪・高たんぱくの食品
白砂糖や白小麦粉などの精製食品
人工甘味料やサプリメント など
記載したものは全て消化に負担をかけてしまうため
これらを避けることでより体感を得てもらうために控えます♪

◆良質な水分を十分にとる
準備期間から復帰期間まで
1日1.5〜2Lはこまめに飲んでください🚰
代謝によりデトックスが活発に行われるので
水分をたくさんとることによって
毒素が尿として排泄されます♪

◆夕食は夜20時までに食べる
「栄養補給と消化」
「吸収と代謝」
「排泄」の
リズムに合った食生活は
ナチュラルハイジーンの基本的な考え方です✍️
※こちらについては次回説明します♪

◆23時までに寝る
新陳代謝が活発な時間に寝て
細胞の生まれ変わりを助けます✨
また、副交感神経が優位になり
深い眠りにつく事で成長ホルモンが分泌され
代謝や細胞の修復が始まり
デトックスも進みやすくなります♪

◆芯から体を温める
ファスティング中はカラダが省エネモードになり
とても冷えやすくなっている為
温める事が重要です◎
ぬるめのお湯でしっかりお風呂につかる事
服装などで工夫して下さい♨️

◆準備期間、復帰期間に食べるものは
「ことまごわやさしい」
食材の頭文字をとって「ことまごわやさしい」食事といいます✍️
これらの食材をまんべんなく摂取すると
五大栄養素がバランス良く食べられます✨
※こちらについても次回説明します♪

お客さまの健康を守りながら
安全にファスティングを行うことが
カウンセラーの仕事です✨
ルールはしっかり守って行いましょう！
担当のカウンセラーが全力でサポートします💪

まずはコメントやDM
無料のカウンセリングから
お気軽にご相談下さい✨

≪正しい方法≫≪正しい知識≫で
より健康になる為のファスティングを！

kimidoriではファスティングを 安心・安全に行えるプログラムコースをご用意しております🌿

また、資格取得のカウンセラーが2名おりますので
お気軽にご相談ください✨
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店内は感染予防対策として
▶︎出入口のドアにて定期的に換気
▶︎アルコール消毒、掃除 徹底しております
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▶︎店名 kimidori〜organic station〜
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平日 11:00～19:00
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