熱中症警戒アラートが出ています。
熱中症にならないようにして下さい。
自転車移動大変だと思いますが、水分補給と深部体温を下げるようにして下さい。

両手の平を冷やすと深部体温を下げる効果があるようです。
①冷たいペットボトルを握る
②水温10度から15度の水を洗面器に入れて、両手のひらを5分くらい浸すと、抹消血管内の血液を通して深部体温を下げることが出来ます。
なお、氷水のように冷た過ぎると体を温めようとする防衛本能が働き、逆効果になるそうです。

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3 いいね！ （'24/07/08 18:01 時点）