こんにちは、鍼灸師のクボです!

今日は「入眠に1時間以上かかる」という方向けに、その原因と対策をお伝えします!

▪原因
眠れない要因の1つに頭部の熱こもりがあります。

イライラや不安、考え事が多いと脳がフル回転して熱がこもるんですよね。熱は脳を興奮させ眠りにつくことを邪魔します。

つまり、頭部にこもった熱を逃がすことができれば寝つきを良くすることができるわけです。

▪対策

足首をほぐすこと。

やり方は簡単!足首パタパタ左右10回→足首をぐるぐる回すだけ。

足首がほぐれると全身の循環が良くなり熱を降ろせます。是非お試し下さい👍🏻

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50 いいね! ('23/09/25 12:00 時点)