みなさんこんにちは！
皆さんは【腸活】ってした事がありますか？

季節の変わり目であるこの時期は腸の調子が悪くなりやすいです。

腸は『第2の脳』とも言われるくらい大切な場所で

⭐️ストレスを感じると痛くなる
⭐️忙しさやストレスで
ついつい暴食してしまう
⭐️緊張で便秘になる

など気持ちとの繋がりも大きいです。せっかくなら毎日健康に楽しく過ごしたいですよね？？

🧚‍♀️腸を健康に保つには🧚‍♀️
1⃣健康的な食事
2⃣適度な運動
3️⃣質のいい睡眠

が大切とされていますが、皆さんはyogaをされているので、
1⃣を改善すると良さそうなので、今回は食事を紹介します！

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🧚‍♀️積極的に摂りたいのは🧚‍♀️
『発酵』食品や『食物繊維』です！

・納豆
・ヨーグルト
・りんご
・キノコ
・麹や味噌
・キウイフルーツ はお手軽に採れる代表的な食品です！！

皆様がいつまでも健康に楽しく過ごせますように🍀

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1 いいね！ （'24/06/24 20:01 時点）