こんにちは！

渋谷歯科です。

知ってる？

歯にイイ食べ物、飲み物

○歯を強くする食べ物

ビタミンA（たまご、レバーなど）
ビタミンAは歯のエナメル質を強くする

ビタミンC（くだもの、野菜など）
ビタミンCは歯の象牙質の
形成を支える

○歯を強くする食べ物

海藻類（ひじき、わかめ、海苔、昆布など）
海藻類はｐｈ数値の
高いアルカリ性の食品
歯に非常にいい

乳製品（チーズ類、無糖のヨーグルトなど）
乳製品に含まれる
カルシウムは歯を強くする

○歯を強くする食べ物

食物繊維（にんじん、ごぼう、レタス　セロリなど）
噛むことにより
歯や粘膜の表面が
清掃され
唾液の分泌促進や
あごの発達にもつながる

○歯を強くする飲み物

・牛乳
牛乳に多く含まれる
カルシウムは歯にいい
きのこ類はビタミンDを多く含む食品はカルシウムの吸収を助ける

・緑茶
カテキン（ポリフェノール）やフッ素は抗酸化作用に
優れ虫歯予防の作用がある

○歯を強くする飲み物

・ウーロン茶

ウーロン茶の苦み成分には
ウーロン茶特有の
ポリフェノールが入っており
歯垢の発生を
防ぐ効果がある

○まとめ

歯を強くする
食べ物を多く取り入れ

健康なお口を維持‼

歯の弱さが
気になる人は
歯医者さんに
相談してみてね
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■渋谷歯科
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