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健康
健康的にダイエットする為に・・・。
東京都中野区在住O様
（2年前の記事です） 掲載日：2023/12/08
最近体重が増加してきたこともあり、減量したいです。
とは言え運動が得意でない為、ジムやプールに通うのはちょっとと考えてしまう私。
色々考えて調べてまずは食事制限からスタートしてみたいと思います。糖質制限と脂質制限はどちらがいいですか？
※ 相談者のプライバシーに配慮し、実際の質問内容を一部改変して掲載している場合がございます。ご容赦ください。
中野区民のミカタがお答えします
中野区民のミカタがお答えします
eHealth clinic 新宿院
医師
天野 方一
私がお答えします。
カロリー制限ダイエットで脂肪を減らすと、糖質制限よりも脳のドーパミンが増えて、高カロリーの食べ物が食べたくなるかもしれないという報告があります。
その結果、ダイエットが続かない可能性があります。ダイエットは長く続けることが大切です。そのため、私は糖質制限ダイエットをおすすめします。
ただし、糖質制限ダイエットを過度に行うと健康に悪影響を及ぼす可能性があるので注意が必要です。1日の糖質摂取量は70～130gに抑えることが推奨されています。
高血圧
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花粉症などのアレルギー
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アンチエイジング
埼玉医科大学卒業後、都内の大学附属病院で研修を修了。東京慈恵会医科大学附属病院、足利赤十字病院などに勤務、研鑽を積む。2018年9月よりハーバード大学公衆衛生大学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）に留学。予防医療に特化したメディカルクリニックで勤務後、2022年4月東京都新宿区に「eHealth clinic 新宿院」を開院。複数企業の嘱託産業医としても勤務中。日本腎臓学会専門医・指導医、抗加齢医学会専門医、日本医師会認定産業医、公衆衛生学修士、博士（公衆衛生学）の資格を有する。
