私のインフルエンザ対策

私が実践してることの二つ目は「睡眠」です。

まずは睡眠時間の確保。
日本は睡眠負債国といわれるほど睡眠不足が深刻です。
睡眠時間は体の回復時間。
7時間～8時間は眠るのがおすすめです。
とくに調子が悪いなと感じたら睡眠をとってください。

睡眠の質はどうでしょう？
入眠のカギは温めること。
温まった体は、自然に体温が下がり深い入眠に入ることができます。
体が冷えていると深部体温を逃がさないようにからだが緊張状態になってしまい眠れない、途中で目が覚めてしまうということにつながります。

酵素風呂に来た日はよく眠れるのは深部体温が上がっているのも理由の一つです。

ご自宅では玄米カイロがとても便利。
お腹やデコルテにのせて温めながらお休みいただくと睡眠の質がアップします。

お試しください😊

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29 いいね！ （'25/12/11 22:01 時点）