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健康
免疫力を上げる為には？日光浴編
東京都新宿区在住M様
掲載日：2024/01/02
免疫を上げるためにはどんな生活習慣がいいのかという質問に対して天野先生の回答の一つに日光浴が良いとありました。その理由を教えて下さい。
※ 相談者のプライバシーに配慮し、実際の質問内容を一部改変して掲載している場合がございます。ご容赦ください。
豊島区民のミカタがお答えします
豊島区民のミカタがお答えします
eHealth clinic 新宿院
医師
天野 方一
1日30分の日光浴は、感染症に対して免疫力を上げてくれるビタミンDの産生を促進する働きを持っています。
ビタミンDは、我々の体内において生合成も行われており、日光の紫外線が皮膚に照射されるとビタミンD合成が誘発されます。
1日20-30分程度の紫外線にあたることにより、体内のビタミンD生合成を促進し、感染症に対して強くなる可能性があります。３０分太陽の光にあて、かつビタミンDを含む食品（カツオ、アンコウ肝、サケなどの魚類、キクラゲ、シイタケなどのシイタケ類に含まれています）を摂取しましょう。
高血圧
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尿酸
花粉症などのアレルギー
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アンチエイジング
埼玉医科大学卒業後、都内の大学附属病院で研修を修了。東京慈恵会医科大学附属病院、足利赤十字病院などに勤務、研鑽を積む。2018年9月よりハーバード大学公衆衛生大学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）に留学。予防医療に特化したメディカルクリニックで勤務後、2022年4月東京都新宿区に「eHealth clinic 新宿院」を開院。複数企業の嘱託産業医としても勤務中。日本腎臓学会専門医・指導医、抗加齢医学会専門医、日本医師会認定産業医、公衆衛生学修士、博士（公衆衛生学）の資格を有する。
