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【夏バテにご用心🌞🌿】

暑さが本格的になるこの季節、なんだか体がだるい、食欲がない、疲れが取れない…そんな「夏バテ」の症状に悩まされていませんか？

🌊夏バテを防ぐポイント
①バランスのよい食事を心がける
特に「たんぱく質・ビタミンB群・ミネラル」を意識して摂りましょう。豚肉、納豆、豆腐、夏野菜などがおすすめです。

②水分・塩分をこまめに補給する
のどが渇く前に水分をとることが大切。冷たい飲み物ばかりでなく、常温のお茶や味噌汁なども◎

③適度な運動・十分な睡眠
軽いストレッチやウォーキングで体調を整えましょう。エアコンは上手に使い、睡眠の質を高めることも大切です。

無理せず、こまめな休息も忘れずに🌻

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