🍽️ほうれん草とえのきの和え物

冬に甘みが増すほうれん草を、さっぱりとおいしく味わえるレシピです。えのきから先に茹でることで、１つの鍋で作ることができ、時短になります。

1日に必要な野菜は350g！！１日５とれとれ！（１とれとれは70g位の野菜量です）を目指しましょう。
主食（ご飯やパン・麺類）・主菜（肉・魚・卵など）・副菜（野菜類）のそろった食事を１日２回以上食べましょう。

【栄養価】
エネルギー　65kcal
たんぱく質　3.8g　
脂質　　　　2.7g
糖質　　　　4.1g
食物繊維　　3.9g
食塩相当量　0.9g

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33 いいね！ （'24/02/19 16:35 時点）