🍽️アスパラのおひたし

サラダなどの洋風料理で使うことが多いアスパラを、だし汁にひたして和風に仕上げたおひたしレシピのご紹介です。旬のアスパラの甘みをあっさりさっぱり味わえます。

1日に必要な野菜は350g！！１日５とれとれ！（１とれとれは70g位の野菜量です）を目指しましょう。
主食（ご飯やパン・麺類）・主菜（肉・魚・卵など）・副菜（野菜類）のそろった食事を１日２回以上食べましょう。

【1人分の栄養価】
エネルギー　40kcal
たんぱく質　2.3g
脂質　　　　0.2g
炭水化物　　6.9ｇ
（糖質　　　5.6g）
（食物繊維　1.3g）
食塩相当量　1.2g

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29 いいね！ （'25/04/16 07:25 時点）