膝・腰
テニスをしているのですが最近腰の調子が悪いです
東京都世田谷区在住N様
掲載日：2025/02/23
高校時代からテニスをしており、今も趣味でテニスクラブに通って汗を流しております。
しかし最近テニスをしていると腰が痛くなります。また、普段の生活でもずっとしゃがんだ状態でいて急に起立すると腰が痛いです。あとずっと座っててもお尻や腰辺りが痛くなります。
こういう症状が発症した場合どうすればいいか教えて欲しいです。
※ 相談者のプライバシーに配慮し、実際の質問内容を一部改変して掲載している場合がございます。ご容赦ください。
中原区民のミカタがお答えします
中原区民のミカタがお答えします
アレックス脊椎クリニック 名誉院長
医師
吉原 潔
私がお答えします
しゃがんだ状態から立ち上がると腰が痛む場合、私の経験上、腰椎分離症の可能性が高いと考えられます。
もし最近急に痛みが出たのであれば、湿布やコルセットを使って腰の筋肉をサポートし、痛みが出にくい生活を心がけることが大切です。
痛みが強い場合や長引く場合は、整形外科で診てもらうことをおすすめします。
一方で、長時間座っているとお尻や腰あたりが痛くなるという症状を訴える方も多くいます。
この場合、最も大きな原因は長時間同じ姿勢を続けることです。
少なくとも1時間に1回は、腰回りを動かすストレッチや体操を行うようにしてください。
整形外科
医学博士・スポーツドクター・フィットネストレーナー
整形外科専門医として、日々の診療では腰痛や首の痛みの治療に従事。
特に腰痛治療の実績が豊富で、「腰博士」の愛称で親しまれている。医師としての信条は「健康で長寿」。
また、フィットネストレーナーの視点から、姿勢の矯正、筋力トレーニング、体重管理（ダイエット）など、多角的なアプローチでアドバイスを行っている。
独自に開発した「ドクターズスクワット」は大ヒットを記録した。