みなさんこんにちは！
今、「腸活」がブームなのを知っていますか？

実は腸内環境が悪いと、睡眠の質が下がったり、
肌荒れやメンタルの不調にもつながってしまうため、
腸内環境を整えることは健康でいるために必須です☺️

ブームに乗って、健康を心がけていきましょう🏄

★腸内環境を整えるためのヒント★
～食について～
腸内環境の改善には、和食を中心とした食生活がよいとされています。中でもワカメや野菜入りの味噌汁や、バナナヨーグルトは手軽に作ることができ、献立に取り入れやすいのでおすすめです🍌

また、甘酒やキムチなどの乳酸菌が含まれる発酵食品、
りんごやキウイなどの水溶性の食物繊維を含む果物も、腸内環境を整えるのに役立ちます🥝

～睡眠やストレスも腸内環境に影響を与えます～
睡眠が不足すると、善玉菌など腸内細菌が十分に働くことができません。スマホの見過ぎなど、夜更かしには注意です🛏️
また、脳と腸はつながっているといわれているため、ストレスが腸内環境を乱すことも。
休日は趣味を満喫したり、綺麗な景色を見に行ったり、
日頃の疲れなどを翌週に持ち越さないようにしましょう🏜️

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0 いいね！ （'24/11/29 02:01 時点）