【セミナー開催報告】「アンガーマネジメント入門〜イライラと上手く付き合うために〜」事業を行なったり..

【セミナー開催報告】

「アンガーマネジメント入門〜イライラと上手く付き合うために〜」

事業を行なったり、生活する上でイライラすることもあると思います。
そのイライラと上手く付き合うためには、自分の怒りの感情がどのような時におこるのか。
その怒りの裏側を知り、怒りの気持ちも大事にしなければならないということがセミナーを通して分かりました。

また、自分自身のアンガーマネジメント（怒りのコントロール）の方法を知ることも大切になるそうです。

イライラしてきた時に、一度その場から離れるという方法は効果的だそうです。

たとえば、トイレに行って自分自身の顔を鏡で見て笑顔をつくってみる。

スマホの中にお気に入りの写真や心を落ち着ける音楽を入れ聴いてみる。

その場には、10分以内位には戻るようにするのも大切だそうです。

そして、とても大事なのは傾聴することです。

相手の話を自分の意見や感情を入れず15分はひたすら聞きましょう。
とても難しいことかもしれませんが、さまざまな考え方の人がいます。

たとえば、待ち合わせをした時に

待ち合わせ時間を過ぎたらイライラしてくる人。
10分待ってイライラしてくる人。
30分待ってイライラしてくる人。

ひとりひとり、イライラしてくるタイミングが違うように様々な感情や考えがあります。

そのことを、心に留めておくことで自分自身の怒りの感情もコントロールできるようになってくるそうです。

講師は、町田市立金井中学校校長の仙北屋 正樹（せんぼくや まさき）氏にご講演いただきました。
中学校の授業でもアンガーマネジメントを取り入れていらっしゃるそうです。

町田市商店会連合会では、事業者の皆さまをはじめ経営や生活の中に役立つセミナーを開催しております。
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