体操教室
11月 講座レポート

首・肩ストレッチ　11/27（木）

今回は、首、肩中心に足先までの全身のストレッチを行いました。

首には神経や血管が集中しているので、首や肩がゆるむと深く呼吸ができ、頭まで血流が回るため意識がスッキリします。

はじめに、首を左右に倒して動きを確認。耳の下から鎖骨まで伸びている筋肉を、指でつまんでほぐしていくと、あら不思議。
首を倒すのが楽になります。お肌のリフトアップにもつながりますよ😊

その後、肩回り、腕、背中、足の付け根からかかとまで、ていねいに伸ばしていきました。

体をゆるめるためにも、お風呂にゆっくりつかる事も大事です。
しっかり体を温め、よく寝ましょう！

今年最後の体操教室は

12月16日（火）25日（木）
16時30分からです。

お楽しみに！

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0 いいね！ （'25/12/07 22:01 時点）