【セルフエクササイズ Vol②】

こんにちは!
はく整形外科運動器エコークリニックです😊

今回は当院の理学療法士が教えるセルフエクササイズをご紹介します!

野球選手必見👀

『スリーパーストレッチ 肩後方の体操』

Step①
ストレッチしたい側の肩を下にして横向きに寝ます。

Step②
腕を前に突き出すようにし、ストレッチの際肩甲骨が動かないように固定します。

Step③
反対の手で床に向かって押し、ストレッチ
を行います。
この姿勢のまま20~30秒止めておきます。

※無理のない範囲で行い、痛みを伴う場合はすぐに中止してください。

ポイント💡
オーバーヘッドスポーツ(野球・テニス・バレーボールなど)は繰り返しの動作で肩関節後方の柔軟性が低下するといわれている。
ストレッチの習慣化が大切!!

【アクセス】
医療法人社団ONETEAM
はく整形外科運動器エコークリニック
〒201-0003 東京都狛江市和泉本町3-12-6
駐車場16台完備
Tel:03-3480-7889

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25 いいね! ('25/03/19 08:00 時点)