【毎月１９日は食育の日】

日本型食生活って聞いたことはあるかな？👀

日本型食生活とは、ごはんを中心に、魚、肉、牛乳、乳製品、野菜、海藻、豆類、果物など多様な副食などを組み合わせた、栄養バランスに優れた食生活のことをいうんだ💡

主食・主菜・副菜をそろえることで、栄養バランスが整いやすくなるんだよ✨

主食は、炭水化物の供給源で、ごはん、パン、麺などを主材料とする料理🍙
主菜は、たんぱく質の供給源で、魚や肉、卵、大豆製品などを主材料とする料理🍖
副菜は、ビタミンやミネラルの供給源で、野菜、きのこ、海藻などを主材料とする料理🥦

このように、栄養的な働きが異なる料理を組み合わせることで、必要な栄養素をバランス良く摂ることができるんだ✨
ご飯は、和・洋・中どんなおかずとも相性が良いよね🤗

忙しい時には、お惣菜や冷凍食品なども賢く活用しながら、無理なく取り組んでみてね🎵
数日から一週間の中で、バランスを整える工夫をしよう！！

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4 いいね！ （'25/01/27 10:00 時点）