🌙 夜遅い食事、太りやすくなる？ 🍽️

「夕食が遅くなる」「夜遅くに食べてしまう」——
そんな習慣、気になりますよね。

実は、同じカロリー量でも夜遅い時間に食べる人のほうが、体重が増えやすいことが、複数の研究で分かっています。📈

体重の差は、数か月〜1年でおよそ1〜2kgほど。
遺伝的に太りやすい体質の方は、特に影響を受けやすいとも言われています。

ただし、小中高生などの成長期では、**「夕食の時間」よりも「食事のリズム」や「朝食を抜かないこと」**の方が大切。
夜遅い食事が直接的に肥満を招くという強い証拠は、まだありません。

💡 つまりポイントは…
夕食はできるだけ早めに
夜食や就寝直前の食事は控えめに
朝食を抜かず、規則正しいリズムを
体重管理は「いつ食べるか」よりも「何を・どれだけ食べるか」＋「生活リズム全体」で決まります。
無理のない範囲で、少しずつ整えていきましょう😊

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24 いいね！ （'25/11/23 10:02 時点）