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暑い日が続いています🌻
自分も #熱中症 になるかもしれない！という意識を持ち、予防のための行動をとることが大切です！

✅熱中症の症状
めまい・吐き気・筋肉痛・頭痛・こむら返りなど、様々です。重症になると、けいれんや意識の消失などがおき、命に関わることも。

☝🏻ポイント
体調を整えるために、日頃から1日3食栄養バランスの良い食事を心がけ、のどが渇いていなくても、こまめに水分・塩分（ミネラル）の補給をしましょう🚿
⚠️病気などで水分や塩分、糖分に制限のある方は、主治医と相談してください。
⚠️アルコールを飲まれる方もいますが、アルコールには強い利尿作用があり、体内の水分バランスを崩します。水や経口補水液などで意識的に水分補給をしましょう。

🫧携帯用扇風機も上手に活用🍃
冷却グッズの1つとしてハンディファン等の携帯用扇風機を使用する方もおりますが、外気温がとても高い日に使うと、体に熱風を吹きつけてしまい、かえって体温上昇につながりかねません。
携帯用扇風機から出る風が熱風と感じる状況での使用は、濡れタオルやミストなどの冷却グッズと組み合わせ、上手に使いましょう。

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