こんにちは！

みなさん日々運動できていますか？

忙しいとなかなか運動する時間もありませんよね。

今回はライフスタイルに合わせた運動のご提案です♪

ライフスタイルに合わせて、運動を楽しみましょう♪

◇ 朝の運動

基礎代謝が促進され、脂肪燃焼効果が大きくなります。
また、脳への血流もよくなるため、仕事や家事の効率アップにも。

屋外で運動をする場合は熱中症対策を忘れずに！
運動前は水分補給とウォーミングアップをしましょう。

忙しい方も通勤時の階段利用などできることから始めてみてください♪

◇ 夕方から夜にかけての運動

身体への負担の少ない運動を。

忙しい方も、ながら運動などを取り入れてみてください♪

就寝3時間前までの運動は、睡眠の質の向上に繋がります。

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3 いいね！ （'25/07/02 18:01 時点）