こんにちは。
いつも保土ヶ谷店をご利用いただきありがとうございます😊
今日はポーズの解説をします🙋‍♀️
たくさんのレッスンに出てくる
戦士のポーズII、ウォーリアⅡのポーズ解説をしようと思います。

このみ先生がポーズを取ってくれました✨

☆効果効能☆
全身の強化
体幹強化
股関節の柔軟性アップ
二の腕の引き締め　
集中力アップ

☆よく見られるポーズの取り方☆
前足に重心をかけ前のめりになる
膝がうちに入りやすい
骨盤が前傾、後傾している
お腹の力が抜けている
肩に力が入っている
猫背になっている
左右の手のバランスが崩れている
顎が上がっている

☆ポイント☆
両方の足裏でしっかりと床を押す
(後ろ足の小指側でも床を押しマットを前後に引き裂くようにしっかりと押す)
膝の真下に踵をつく(90度に曲げるのがベスト)
膝とつま先の向きは同じ方向
(前足小指側でも床押して膝を外に開く)
お尻の骨を床に向けて頭とお尻で引っ張り合い背筋を伸ばす
(お腹に力を入れ骨盤を立て、頭頂上へと引き上げる)
お腹を背中に引き寄せる
(お腹薄くしお腹の力も使って全身を支える)
肩の力は抜き左右の手を遠くに伸ばす
(肩と耳の距離は遠ざけて中指を遠くに伸ばす)
胸を開く
(肩甲骨を後ろで寄せ合い胸開く)
顎を軽く引き首の後ろを長くする
(奥歯の噛みしめもほどきましょう)
呼吸を深くしましょう✨

せひご参考にしてもらって戦士のポーズ2番挑戦しにレッスンに来てください☺️
お待ちしております🧘✨

あすか

#ヨガ
#ラバ
#ヨガスタジオ
#ホットヨガ
#ホットヨガスタジオ
#lava
#lava保土ヶ谷
#保土ヶ谷
#保土ヶ谷駅
#yogastudio
#フィットネス
#美容
#健康
#ダイエット
#ダイエット部
#ボディメイクしたい
#ヨガライフ
#ヨガスタ
#ヨガ友
#ヨガジョ
#ヨギーニ
#ヨガ好きな人と繋がり

続きは Instagram で

5 いいね！ （'23/11/01 08:00 時点）