🌟かぜにし通信・ショートケア外部講師紹介「ヨガ教室RAKU YOGA」
担当講師・黒川雅代先生

こんばんは
土橋メンタルクリニック看護師・公認心理師の首藤です

ショートケアかぜにし
本日は、ヨガ教室「RAKU YOGA」で黒川雅代先生に来ていただきました

本日のヨガは、あぐらポーズや立ったり横になったりと全身をしっかりとほぐしました🧘

〜呼吸〜
ベロを使って歯やほっぺたまで内側ブラッシングから始まりました
すると口に中が潤ってきます
唾液を飲み込んで喉を潤すと呼吸がしやすくなります
そして
鼻の奥に向かって呼吸、姿勢を整えて細長く呼吸もしました

〜全身〜
足をしっかり外側から内側をたたく
足に裏を両手でほぐす
膝を下ろす、膝を抱える
骨盤の傾斜運動(前後、上下、ひねる)

身体がポカポカとあったかくなりました、腕の上がや背中が楽になることも実感できました

先生から
「あー気持ちー」と声に出すといいですよと
みんなで声に出しました☺️

次回は5月23日（金曜日）を予定しております

内容について気になる方、参加・見学などご希望の方は、是非、スタッフにお尋ねください♪

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