眠れない時は、無理に眠ろうとせず、一度起きてリラックスできることをするのも良いでしょう。�
不安や心配ごとを抱えている場合は、紙に書き出して整理したり、家族や友人、専門家に相談してみましょう。�
不眠は、生活の質を大きく低下させます。上記のような対策を実践し、より質の良い睡眠を取り、心身ともに健康な毎日を送りましょう。

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3 いいね! ('25/05/21 01:00 時点)