おはようございます☀やら整形外科です！

今回は理学療法士が教える、簡単ストレッチをご紹介！

「動ける背骨が、体を軽くする」

良い姿勢やスムーズな歩行の鍵とは？🔑

実は「背骨の柔軟性」にあります！

脊柱（背骨）を一つひとつ丁寧に動かすイメージで行うのがポイント。

✔️背中の張りを取りたい
✔️姿勢を綺麗に見せたい
✔️運動のパフォーマンスを上げたい

道具いらずで今すぐできる最強のコンディショニングです✨

さらに背骨の他に、お尻は体の中で最も大きな筋肉が集まる場所！

毎日の生活の中にお尻のストレッチを取り入れると・・・

血流が良くなり、むくみや冷えの解消にも繋がります✨

骨盤の傾きが整うので「反り腰」や「猫背」の改善にも効果的です☝🏻

1.深呼吸を止めずに
2.痛気持ちい範囲で
3.じっくり30秒

理想の美姿勢と軽い足を、一緒に手に入れましょう✨

ぜひこの動画を保存して、日々のルーティンに取り入れてみてくださいね♪

#やら整形外科 #やら整形の日常 #簡単ストレッチ #美意識 #理学療法士

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36 いいね！ （'26/01/22 08:00 時点）