その痛み、温める？🔥冷やす？❄️

〇温める痛み
・慢性的な肩こり、腰痛
・朝、動き始めがつらい
・冷えると痛みが強くなる
・温かいと楽になる

〇なぜ温めるといいのか？🔥
血管が拡張
　　↓
血流が増える
　　↓
筋肉の緊張が緩む
↓
痛み物質が流れやすくなる
⭐️慢性痛の多くは「筋肉の緊張＋血流低下」が原因！

〇冷やす痛み
・腫れている
・熱っぽい
・ぶつけた、ひねった直後
・動かすとズキッと痛む

〇なぜ冷やすといいのか？❄️
血管が収縮
　 ↓
炎症反応を抑える
　 ↓
腫れ・痛みを軽減
⭐️ケガ直後は炎症（発赤・腫脹・熱感・痛み）が起きている

⚠️注意
・腫れているのに温める🔥
・慢性痛をずっと冷やす❄️
・迷って自己判断を続ける

〇痛みには、、
・血流低下や筋緊張が原因の痛み
・炎症が原因の痛み　 の2種類があります！
①慢性的な肩こり・腰痛
→ 血流を良くする「温め」が有効🔥
②腫れ・熱感を伴う痛み
　　　　 → 炎症を抑える「冷却」が有効❄️
〇間違ったケアは痛みを長引かせることもあります！
判断に迷ったときは、お気軽にご相談ください🏥⁡
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