𓇠
𓇠𓇢𓂅
mama_good_health👈他の投稿も見る

産後の運動をはじめよう!

トレーニングをはじめよう!

そう思ったときは
まずは体を支えるための
インナーマッスルを
しっかり使える体にすることが
とっても大事です

そのとき
第一歩として
やってもらいたいのが

💨呼吸😮‍💨

ただこの呼吸、
気をつけてもらいたいのが…

【息を吐くときの強さ】

勢いよく
フーッと💨

吐き出してしまうと
お腹の外側の筋肉が
主に働いて
骨盤の中の臓器を
オシモの方に押し下げる
力が働いてしまうことがあります
こうなると逆効果に
なることもあるので
意識すべきことは…

目の前にあるロウソクの火が
消えないくらいの優しい呼吸🕯️😮‍💨

優しく
出来るだけ長く吐いて
お腹全体をうす〜く
出来ているか確認しながら

ぜひ!
やってみてくださいね🤝♡

#赤ちゃんのいる暮らし#赤ちゃんのいる生活#理学療法士#産後ケア#産後ママ#産前産後ケア#町田市ママ#川崎市ママと繋がりたい

続きは Instagram で

12 いいね! ('24/10/28 10:01 時点)