𓇠
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産後ママは気をつけたい
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"お腹の圧"
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正確には
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"お腹からお股に向けてかかる圧"
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これになぜ
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産後気をつけるべきなのか…？
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それは妊娠、出産によって
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お股の筋肉が働きにくくなっているため
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圧がかかることで負担がよりかかり
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尿もれや
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臓器脱などのリスクが高まるからです。
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そこで圧のかかりやすい
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動作をあげてみました。
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1.上の子の抱き上げや重い物を持つ
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2.おトイレでの排便時のいきみ
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3.状態起こしの腹筋運動
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4.ジャンプやランニング
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5.骨盤ガードルなどでの過度なお腹の締め付け
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こういったことに注意しつつ
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産後すぐはゆっくり休んで
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運動はお股を締めながらゆっくり
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息を吐く呼吸から始めましょう！
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𓂃𓈒𓂂𓏸産後の体ケア&おはなし会𓏸𓂂𓈒𓂃
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川崎市の新百合ヶ丘にある
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ルースペースさんにて
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開催しております！
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次は"産後の姿勢"をテーマに
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開催したいと思います！
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次回の開催時期については
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公式LINEにてお知らせいたします📢
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気になる方はぜひ
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プロフィールのリンクより
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ご登録をお願いいたします🤲♡
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