ストレッチ、なんとなくやっていませんか？ 実は、正しい方法で行わないと、逆効果になってしまうことも…😨

【ストレッチの効果】
✅ 筋肉の柔軟性UP！
✅ ケガ予防！
✅ 姿勢改善！
✅ リラックス効果も✨

【ストレッチの種類】
✔️ 静的ストレッチ： じっくり伸ばして柔軟性を高める！ 運動後におすすめ🧘‍♀️
✔️ 動的ストレッチ： 身体を動かしながら筋肉を活性化！ 運動前におすすめ🤸‍♀️

運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチ！
痛みを感じるほどのストレッチはNG🙅‍♀️
無理な反動をつけない！
正しいストレッチで健康な身体を手に入れましょう！💪

詳しくは2024年4月のかたの通信からもご確認いただけます。
気になる方はホームページのかたの通信バックナンバーをご覧ください！

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