⁡——————＼休み明けのだるさ、原因は食事だった！？／🔹不調を防ぐ5月病にならない食べ方🔹⁡大倉山メディカ..

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＼休み明けのだるさ、原因は食事だった！？／
🔹不調を防ぐ5月病にならない食べ方🔹
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大倉山メディカルクリニック
よりお知らせです✨👩🏻‍⚕️
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大倉山メディカルクリニックは
「気持ちに寄り添い、想いに応える」
クリニック🐏
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🔹GW明けの体調、大丈夫？
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ゴールデンウイークが終わると、
こんな症状がでていませんか？
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✅やる気が出ない
✅疲れやすい
✅気分が落ち込みやすい
✅生活リズムが戻らない
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これらの症状は『5月病』かもしれません😣
GW中に食事のポイントを意識することで、
連休明けの不調を防ぎましょう！
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🔹栄養バランスを崩さない
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連休中は外食やおやつが増えがち。
偏った食生活は体調や心の不調につながります。
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💡ポイント
✅野菜、タンパク質、炭水化物を毎食取り入れる
✅脂っこいものやお酒の摂りすぎに注意
✅バランスのよい食事が心身の安定につながる！
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楽しい食事も、バランスよく！
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🔹食事の時間を一定に
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食べる時間がバラバラになると
体内時計が乱れて不調の原因に💦
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💡規則正しく食べるコツ
✅朝食は起床後1時間以内に
✅昼・夜も毎日同じ時間に
✅夜食や夜遅い食事は控える
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食事時間を整えるだけで、連休明けが楽になります！
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🔹連休中に摂りたい栄養素
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GW中は特に意識したい栄養素があります
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💡おすすめの栄養素と食品
✅タンパク質（心の安定に）
→ 肉、魚卵、大豆製品など
✅ビタミンC（ストレス対策に）
→フルーツ、緑黄色野菜（イチゴ、キウイ、ブロッコリーなど）
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毎日の食事にちょっとだけプラス！
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🔹GWの食事ポイントまとめ
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GW中は食事で生活リズムをキープ！
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①栄養バランスを整える
②食事時間を一定にする
③タンパク質やビタミンCを意識して摂る
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食事の工夫で連休明けも元気にスタートしましょう！👩🏻‍⚕️
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🏥大倉山メディカルクリニック
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📍〒222-0037
神奈川県横浜市港北区大倉山3-41-22
大倉山メディカルビル1階
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☎️045-834-7370
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受付時間
🕘8:30〜12:15 / 14:50〜18:15
診療時間
🕘9:00〜12:30 / 15:00〜18:30
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🗓休診日：木曜•土曜午後•日曜•祝日
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🚃最寄駅：東急東横線『大倉山駅 』西口より徒歩3分
🚌最寄駅：市営バス41系統/6系統『大綱中学校前』より徒歩1分
🚗駐車場：近隣の時間貸し駐車場をご利用ください。
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▽▼公式ホームページ▼▽
https://www.ookurayama-mc.com/
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